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후기&리뷰

마르지엘라 넘버링 목걸이 리뷰 및 남자목걸이 추천 리뷰~

마르지엘라 넘버링 목걸이 프리오더 전문인 디코드에서 마르지엘라 넘버링 목걸이를 반지와 함께 268000원에 (각각) 구매하였습니다. 마르지엘라 반지는 정품 구매시 최소 40만원 까지 인데 디코드 프리오더를 통해 항상 싸게 구매하고있습니다. 프리오더를 신청하면 몇개월 후에 오게 되는데 내가 반지와 목걸이를 산지 기억에서 잊혀질 때쯤 배송이 시작되었다는 문자를 받는 재미가 있네요 ㅎㅎ 11월 23일에 주문해서 1,2월쯤 받았던 기억이 있습니다! 아래는 마르지엘라 넘버링 목걸이 주문내역입니다~~ 마르지엘라 넘버링 목걸이 리뷰 마르지엘라 넘버링 목걸이는 마르지엘라 케이스에 담겨져 옵니다~ (지금 저의 악세서리함입니다 ㅎㅎ) 마르지엘라 목걸이 부분을 비닐로 감싸고 있는 상태로 배송이 옵니다~ 마르지엘라 목걸이에 ..

2020. 9. 3. 21:34
후기&리뷰

마르지엘라 넘버링 반지 리뷰 및 사이즈, 구매한곳 추천

메종 마르지엘라 브랜드 메종 마르지엘라 브랜드는 벨기에 출신 마틴 마르지엘라에 의해 88년에 설립되었습니다.마르지엘라는 기존 서양식 의복 관습을 거부하고 구성과 형식을 파괴한 해체주의라는 패러다임을 제시한 브랜드입니다.마르지엘라 제품에 달린 아래의 이 라벨은 마르지엘라임을 알수있는 시그니쳐 디자인입니다. 잘 보면 숫자에 동그라미가 쳐져 있는데, 이것은 카테고리 분류에 따라 치는 동그라미입니다. 이 숫자의 의미는 위사진과 같은데요~ 0 - 핸드메이드 남성 / 여성라인 1 - 여성라인 3- 향수 4 - 지난 컬렉션을 기반으로 만든 새로운 여성라인 8 - 아이웨어 10 - 남성라인 11 - 악세사리 컬렌션 12 - 보석 13 - 오브제 & 판촉물 & 책 22 - 신발 이렇게 넘버를 통해 각각의 제품의 라인업을..

2020. 9. 3. 03:01
운동&영양

근육 증가, 벌크업, 몸짱이 되기 위한 단백질 섭취량

근육 증가를 위한 단백질 섭취량은? 근육 증가, 벌크업, 몸짱을 위해서 운동은 둘째치고 얼마나 단백질을 섭취하고 계신가요? 결론부터 말씀드리면 영국의 스포츠의학회와(BJSM) 호주 스포츠과학 연구원인(AIS)에서는 체중 대비 단백질을 1.6G 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 근육 증가, 벌크업, 몸짱을 위한 단백질 섭취량 위 논문은 영국 British Journal of Sports Medicine (영국 스포츠의학저널)의 가장 잘 짜인 논문입니다. '하루에 본인의 체중당 1.6G의 단백질 섭취 저항운동 기간 동안 근육의 힘과 크기의 변화를 현저하게 증가시켰다.' 라고 나와있습니다. AIS 호주의 스포츠 국립과학 연구소의 나온 자료에 따르면 선수들을 대상으로 건강한 성인은 kg당 0.8g 섭취를 하고 한국..

2020. 9. 1. 20:05
운동&영양

다이어트 할때 유산소 강도와 살빼는데 가장 좋은 유산소운동방법

다이어트할 때 유산소 강도와 살 빼는데 가장 좋은 유산소 운동방법 다이어트를 위한 유산소 운동 어떻게 하고 있나? 지방은 폭발적 에너지원이 아닌 지속 가능한 에너지원이기 때문에 결국 운동시간이 길어짐에 따라 지방의 %가 늘어나고 있습니다. 다이어트 경험이 좀 있고 운동을 좋아하시는 분들이라면 최대 심박수의 60~70% 정도의 심박수로 운동하는 것이 지방을 분해하는데 가장 좋다고 알고 있을 것입니다. 하지만 요즘 제일 이슈인 측면이 새롭게 자리 잡고 있습니다. 최근 미국의 퍼스널 트레이닝의 가장 유명한 단체인 'NASM'의 자료에 따르면 최대 심박수의 80~90%의 운동 강도로 운동을 하는 것이 지방을 가장 잘 빠진다고 합니다!! NASM의 자료를 토대로 지방을 효과적으로 빼기 위한 운동방법을 알아보도록 ..

2020. 8. 31. 23:34
운동&영양

비타민D의 역할 및 효능과 비타민D 고르는방법

비타민D의 역할 및 효능, 비타민D 고르는 방법 공부하는 운동영양트레이너입니다. 오늘은 비타민D의 역할 및 효능에 대해 알아보고 비타민D영양제는 어떤점을 중요시 생각하며 구입해야하는지 알아보겠습니다! 비타민D의 역할 및 효능 비타민 D의 역할은 칼슘을 조절하는 기능을 합니다. 비타민 D는 콜레스테롤로부터 합성이 되고 D3라는물질이 혈중을 돌아다니며 저장되었다가 비타민D로 사용됩니다. 호르몬 조절을통해서 칼슘을 뼈에서 뺏다가 다시 저장하는 역할이 비타민D의 역할입니다. (비타민D는 칼슘 농도의 항상성을 조절합니다.) 비타민D를 왜 먹어야 할까? 우리나라 사람들은 비타민D의 낮은 혈중농도의 평균값을 갖고 있습니다. 정상혈중농도는 30ng,이고 대한민국은 18ng라고 합니다. (10ng이하 정도이면 문제있고 ..

2020. 8. 28. 00:14
운동&영양

계란과 콜레스테롤의 관계 한방에 정리!!

계란이 콜레스테롤에 안 좋을까? 운동과 영양에 조금 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 계란 노른자가 콜레스테롤이 많기 때문에하루에 계란을 2개 이상 먹으면 콜레스테롤에 좋지 않다는 미신을 들어보신적이 있을것입니다. 하지만 이 말은 말 그대로 미신입니다.... 결론부터 말하자면 계란은 콜레스테롤에 나쁘지 않습니다!! 콜레스테롤을 하루에 얼마나 섭취해야 할까? 하루에 필요한 콜레스테롤 총양은 1000mg입니다.우리몸은 하루에 16~19g의 콜레스테롤을 체내에 저장하고있습니다 즉 하루에 1g만 갖다쓰면 충분합니다. 식사로 콜레스테롤을 아예 먹지 못하면 16~20일 정도 지나면 콜레스테롤이 고갈될수 있다는 뜻입니다. 우리는 식사로 1/3 , 간에서 합성되서 분비되는것이 2/3 정도를 차지해야 한다고 합니다. 그렇기..

2020. 8. 24. 02:00