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운동&영양

비만의 개념과 원인

비만의 개념 비만의 정도는 체질량지수(BMI)로 평가할 수 있습니다. BMI는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값으로 예를 들어 70KG의 몸무게를 가지고 있고 키가 170이라면 24.22가 나옵니다. 대한민국 기준에 따르면 25이상을 비만으로 정의하고 서양 국가에서는 BMI 30 이상을 비만으로 정의하고 있습니다. 비만의 원인 비만의 원인은 에너지 섭취량이 소비량보다 더 많은것이 가장 큰 요인이라고 볼 수 있지만 크게 유전적요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다. 유전적 요인(식욕조절 장애와 지방분해 관련 유전자의 돌연변이)등이 있습니다. 최근에는 부모가 다 비만이라면 그들의 자녀는 유전적인 요인으로 비만이 될 가능성이 크다고 합니다. 오늘은 환경적 요인에 관한 정보를 드리겠습니다. 음식물을 많이 섭취하..

2020. 9. 6. 03:22
운동&영양

다이어트의 중요한, 살빼주는 호르몬 렙틴호르몬!!

전 포스팅에서 설명한 탄수화물을 너무 많이 안 되는 이유에 대해서 설명했습니다. (https://exercise-nutrition.tistory.com/44?category=812570) 요요없이 다이어트 성공하는 2가지원리!! 다이어트 요요현상과 다이어트할 때 중요한 사실!! 다이어트에 성공하는 확률은 17%인데 반해 체중을 2년 이상 유지하는 사람은 2~3%밖에 되지 않는다고 합니다. 1998년 25%대 중반이던 성인 비만율은 2016년 약.. exercise-nutrition.tistory.com 간단하게 요약하자면 !! 저혈당으로 빠지게 되면 뇌는 빨리 배고픔을 느껴 탄수화물(당)을 원하게 되고, 탄수화물을 너무 과도하게 섭취하게 되면 혈당이 높게 뛴 것을 도와주기 위해 인슐린도 급격하게 높아지게..

2020. 3. 25. 23:59