신장성수축 검색 결과
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운동&영양

근 수축의 종류(등척성 수축isometric contratcion, 단축성 수축concentric contraction, 신장성수축eccentric contraction)

자극의 결과로 근육에서 장력이 생겼을 때 이것을 수축이라고 합니다. 근수축이라고 하면 근육의 길이가 무조건 짧아진다고 아시는 분들이 많은데 근육의 수축에는 길이만 짧아지는 것이 아닌 근육의 길이 변화 없는 수축, 근육의 길이가 길어지는 수축 등 여러 근수축이 있습니다. 오늘은 근육의 수축에는 어떤 종류들이 있는지 알아보겠습니다! 근 수축은 관절의 움직임을 일으키거나 조절 또는 제한할 수 있습니다. 근수축은 신체 일부분의 움직임을 시작하거나 가속하기 위하여, 움직임을 느리게 혹은 속도를 줄이기 위하여, 혹은 외부의 힘으로부터 움직임을 제한하기 위하여 발생합니다. 1) 등척성수축(Isometric contraction) 장력이 근육 내에서 발생하지만 관절의 각은 그대로 일 때 발생합니다. 등척성 수축은 정적..

2020. 2. 29. 02:02
운동&영양

가슴운동 자극과 벤치프레스 올바르게 하는 방법!!

넓은가슴을 만들기 위해서 모두 벤치프레스를 한번씩 해보셨을 것입니다. 하지만 벤치프레스를 하면... 가슴을 운동해야하는데... 가슴에 힘이 오지 않고, 어깨나 팔꿈치, 손목만 아픈경험이 다들 있으실 것입니다. 오늘은 가슴운동의 꽃이라 불리는 벤치프레스를 올바르게 하는방법에 대해 도움을 드리겠습니다. 먼저 모든 웨이트 트레이닝의 기본은 바닥의 상태 입니다. 바닥의 기울어짐이 있는지, 바닥이 패인곳이 있는지 확인해서 내가 눕는자리 서있는 자리를 잘 확인해야 합니다. 벤치프레스도 마찬가지로 바닥이 울퉁불퉁하지 않은지 바닥이 바와 수직을 향하고 있는지 확인해야 합니다. 벤치프레스를 할때 중요한점 3가지를 알아보겠습니다. 첫번째 바와 누운 나의 견갑골 세팅입니다. 사람의 흉추(등)은 굽혀져 있기 때문에 아래사진과..

2020. 1. 28. 03:35