삼두근 검색 결과
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운동&영양

근육의 역할(주동근,길항근,협력근,짝힘)

오늘은 근육의 역할에 대해 정리해 보겠습니다!! 주동근(agonist muscle) 단축성 수축을 할 때 주동근은 특정 운동면에서 관절의 움직임을 만듭니다. 같은 관절 움직임을 유발하는 단축성 수축근은 모두 움직임을 위한 주동근입니다. 관절을 움직이는데 덜 기여하는 주동근은 일반적으로 협력근이라고 부르며, 모든 동작에서 어떤 근육이 주로 작용하면 주 작용근 혹은 주동근이라고 합니다. 예를 들어 햄스트링, 봉공근, 치골근, 슬와근, 장요근, 등은 무릎을 굽히는데 있어 주동근입니다. 길항근(antagonist muscle) 길항근은 주동근과 반대의 단축성 활동을 합니다. 주동근의 반대근으로 여겨지는 길항근은 관절을 중심으로 주동근의 반대쪽에 위치하고 있으며 이완과 움직임을 허용함으로써 주동근과 협력합니다. ..

2020. 3. 14. 04:40
운동&영양

두꺼운 팔근육 만드는 팔운동 추천! ,상완삼두근 장두 운동

팔근육은 크게 앞쪽의 상완이두근(Biceps brachii)이라는 근육과 뒤쪽의 상완삼두근(Triceps brachii)이라는 근육이 있습니다. 팔을 두껍게 하기 위해선 이두근육보다 삼두근육 특히 삼두근 장두의 발달이 중요합니다. 삼두근 장두는 2개의 관절을 지나기 때문에 특히 사이즈가 더 큰 근육입니다. 먼저 삼두근에 대해서 알아보겠습니다! 상완삼두는 하나의 관절(팔)인 단두와(외측두lateral head,내측두 medial head) 2개의 관절인인 장두(Long head)로 3가지로 구성되어 있습니다. 단두는 팔만피면 운동이 다됩니다. 내측두는 상완의 절반에서 끝나기 떄문에 일상생활에서 망치질,빨래할 때 무조건쓰이는 근육입니다. 반대로 외측두는 거의 끝까지 오기 때문에 팔만 다피면 운동이 됩니다. ..

2020. 2. 17. 02:21