다이어트 검색 결과
4 개의 검색 결과가 있습니다.
운동&영양

다이어트의 중요한, 살빼주는 호르몬 렙틴호르몬!!

전 포스팅에서 설명한 탄수화물을 너무 많이 안 되는 이유에 대해서 설명했습니다. (https://exercise-nutrition.tistory.com/44?category=812570) 요요없이 다이어트 성공하는 2가지원리!! 다이어트 요요현상과 다이어트할 때 중요한 사실!! 다이어트에 성공하는 확률은 17%인데 반해 체중을 2년 이상 유지하는 사람은 2~3%밖에 되지 않는다고 합니다. 1998년 25%대 중반이던 성인 비만율은 2016년 약.. exercise-nutrition.tistory.com 간단하게 요약하자면 !! 저혈당으로 빠지게 되면 뇌는 빨리 배고픔을 느껴 탄수화물(당)을 원하게 되고, 탄수화물을 너무 과도하게 섭취하게 되면 혈당이 높게 뛴 것을 도와주기 위해 인슐린도 급격하게 높아지게..

2020. 3. 25. 23:59
운동&영양

다이어트에 실패하는 이유, 다이어트에 성공하는법

새해가 되면 항상 결심하는 한 가지.. 다이어트!! '난 적게 먹고 운동도 열심히 하는데 왜 다이어트에 실패하는 것일까?' '다이어트에 성공했는데 왜 금방 다시 요요가 올까요?' '다이어트는 도대체 어떻게 성공해야 할까요?' 다이어트를 하시면서 위와같은 고민을 모두 한 번씩 경험해보셨을 것입니다. 오늘은 다이어트에 실패하는 이유, 요요가 오는 이유 결론적으로 다이어트를 하고 유지하는데 중요한 원리를 설명해 드리겠습니다. 위의 그림의 표는 Maslow의 인간의 욕구 피라미드입니다. 상위로 갈수록 살면서 인간이 추구하는 욕구들을 나타냈고, 아래쪽으로 갈수록 인간이라면 기본적으로 갖춰야 하는 욕구들을 나열해 놓았습니다. 오늘 다이어트에 실패하지 않고 다이어트에 성공하고 유지하기 위함을 설명하기 위해서는 가장 ..

2020. 3. 3. 23:12
운동&영양

케톤(키토,키토제닉)다이어트 무조건 좋은가? 탄수화물을 먹어야 하는 이유!!

많은 사람들이 1년 내내 하는 결심은 바로 다이어트입니다. 효과가 좋다는 다이어트를 따라 해 보고 다이어트에 좋은 식품들을 구입해서 먹곤 합니다. 요즘 다이어트 중에서도 가장 핫한 다이어트는 바로 케톤 다이어트입니다(키토 제닉 다이어트라고도 합니다) 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 것입니다 제 회원님도 다이어트에 관한 상담 계획 중 탄수화물을 하나도 먹지 않고 고지방과 단백질만 먹으며 다이어트를 하려고 한다고 하시길래 케톤(키토,키토제닉) 다이어트에 대해 설명해 드리고, 잘못되고 적은 정보만 가지고 다이어트를 하려고 하시는 분들이 많을 실 것 같아서 포스팅을 하게 됐습니다. 케톤(키토,키토제닉) 다이어트란 케톤이 포도당처럼 뇌에 들어가 에너지원이 될 수 있다는 것에 기초합니다. 그..

2020. 3. 2. 23:03
맛집

강남역 샐러드 맛집, 다이어트 식단은 피그인더가든 강남점

바디 프로필 촬영을 준비하면서 다이어트 식단도 신경쓰면서 무엇을 먹을가 찾던 도중 강남역 샐러드 맛집 '피그인더가든 강남점'을 소개받고 먹으러갔습니다. 피그인더가든은.. 신선한 제철 재료들을 조합한 건강한 샐러드로 든든한 플레이트 메뉴와 사이드로 샌드위치, 수프, 후레쉬 착즙 주스 등 먹으면 기분이 좋아지는 메뉴들이 가득한 샐러드 다이닝 피그인더가든은 2018년에 여의도에 처음으로 오픈했고 강남역과 판교 현대백화점에 세번째 매장을 오픈한 SPC계열 다이닝입니다. (저도 처음가보고 알아봤네요ㅎ) 다이어트식단 샐러드로 유명한 피그인더가든 강남점은 강남역 4번출구로 나오시면 있습니다. 저녁시간이라 사람들이 굉장히 많았습니다. 피그인더가든 강남점은 주문을 먼저하고 계산을 한 다음 자리에 앉는 시스템이었습니다. ..

2020. 1. 26. 23:08