하부승모근 검색 결과
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운동&영양

승모근 기능해부학

기시점 상부섬유 : 두개골의 아래, 후두골의 돌출부, 목의 후방인대 중간섬유 : 경추 7번과 상위 3개 흉추의 극돌기 하부섬유 : 4~12번 흉추의 극돌기 정지점 상부섬유 : 쇄골의 외측1/3의 뒷면 중간섬유 : 견봉의 내측연과 견갑극의 상연 하부섬유 : 견갑극 중간부위 동작 상부섬유 : 견갑골의 거상, 상봥회전, 머리와 목의 신전과 회전 중간섬유 : 견갑골의 거상, 상방회전, 후인 하부섬유 : 견갑고르이 하강, 후인, 상방회전 신경지배 척수부신경과 C3C4의 가지 통증 패턴 목의 반대쪽 굴곡과 굴곡, 견갑골의 하강동작 수행이 되지 않거나 통증이 나타날때 봐야하는 근육입니다. 승모근은 흉추12번부터 후두골까지 큰 지역을 감싸고 있는 천층부 근육이며 A.C Joint 까지 넓게 형성되어 있습니다. 이 근육..

2020. 3. 21. 01:36
운동&영양

가슴운동 자극과 벤치프레스 올바르게 하는 방법!!

넓은가슴을 만들기 위해서 모두 벤치프레스를 한번씩 해보셨을 것입니다. 하지만 벤치프레스를 하면... 가슴을 운동해야하는데... 가슴에 힘이 오지 않고, 어깨나 팔꿈치, 손목만 아픈경험이 다들 있으실 것입니다. 오늘은 가슴운동의 꽃이라 불리는 벤치프레스를 올바르게 하는방법에 대해 도움을 드리겠습니다. 먼저 모든 웨이트 트레이닝의 기본은 바닥의 상태 입니다. 바닥의 기울어짐이 있는지, 바닥이 패인곳이 있는지 확인해서 내가 눕는자리 서있는 자리를 잘 확인해야 합니다. 벤치프레스도 마찬가지로 바닥이 울퉁불퉁하지 않은지 바닥이 바와 수직을 향하고 있는지 확인해야 합니다. 벤치프레스를 할때 중요한점 3가지를 알아보겠습니다. 첫번째 바와 누운 나의 견갑골 세팅입니다. 사람의 흉추(등)은 굽혀져 있기 때문에 아래사진과..

2020. 1. 28. 03:35