광배근 기능해부학(광배근운동, 광배근스트레칭, 광배근 폼롤러)

광배근은 등의 가장 넓은 근육으로 대원근과 함께 후방 겨드랑쪽 주름을 형성합니다.

그렇기 때문에 상완골의 내전, 신전, 내회전에서 강하게 작용하고, 상완골의 외전에 수반되는 견갑골의 상방회전 때문에 광배근은 능동적으로 상완골이 내전 하는 동안 전체 견갑대를 아래로 끌어내리는 견갑골의 하방회전 시키는 역할을 합니다.

 

광배근은 상완골의 가장 중요한 신전근 중 하나이며 턱걸이를 할때 강하게 수축합니다. 

광배근은 대원근에 의하여 모든 동작이 보조를 받으며 내회전, 내전, 신전을 할 때 물속에서 몸을 앞쪽으로 잡아당기는 기능을 하기 때문에 수영을 할떄 많이 쓰이는 근육이기도 합니다. 

광배근이 발달 했을경우 수영선수들처럼 넓은 등을 만들 수 있습니다.

팔을 아래로 잡아당기는 운동은 광배근의 강한 수축을 가져옵니다. 턱걸이, 줄타기, 수평 바에서 위로올라가는 동작을 할때에도 사용이 됩니다.

 

 

 

 

 

케이블을 사용하는 로잉동작과 바벨운동에서 로잉 덤벨에서의 풀오버 동작은 광배근을 발달시키기 좋은 운동입니다.

위에서 아래로 어깨까지 잡아당기는 동작은 광배근을 효율적으로 발달시키기 위한 일반적인 운동입니다.

광배근은 어깨가 90도로 외전되는 동안 외회전 되었을 때 대원근과 함께 늘어납니다.

견갑골 하각 지역에서, 광배근의 손상으로 발생할 경우 견갑골과 광배근의 섬유는 서로 붙게되는 유착성 현상이 나타납니다. 이는 견갑골의 상방회전을 제한하게 되는 요인이 되는데 이러한 상황에서 견갑골을 상방회전 시키는 기능을 수행하는 승모근과 전거근은 억제되어질 수 있으며, 회전근개를 이루는 연부조직 구조들은 과도한 운동성을 발휘해 결과적으로 광배근의 손상은 견갑상완리듬(scapula humeral rhythm)에 기능부전을 유발하며 보상적으로 상완관절에서의 손상을 유발하는 요인이 됩니다.

 

 

기시점(origin)

후방장골능(posterior iliac crest), 천골(,Sacrum)의 후면, 요추(Lumbar)와 아래쪽 6개 흉추(T6~T12)의 극돌기(Spinous process), 하위 3개 늑골 후면

 

정지점(insertion)

상완골 결절간구의 내측면

 

동작(action)

상완관절의 내전

상완관절의 신전

상완관절의 내회전

상완관절의 수평 외전

견갑골의 하방회전

골반의 전방경사

 

신경지배(innervation)

흉배신경 C6~C8

 

통증패턴

• 팔뼈의 굴곡과 외전, 외회전 동작 수행에 가동성이 나오지 않고, 상완골의 신전 및 내회전의 근력이 떨어질경우
• 견갑골의 상방회전 동작이 안나오고, 관련통증으로 보상적 자세 패턴이 나타날 경우
• 어깨에서부터 골반까지 넓게 부착되어 있기 때문에 복합적인(허리통증, 등통증, 어깨통증, 목통증) 문제를 야기 할때 꼭 확인해 봐야 하는 근육입니다.