운동&영양
가슴운동 자극과 벤치프레스 올바르게 하는 방법!!
넓은가슴을 만들기 위해서 모두 벤치프레스를 한번씩 해보셨을 것입니다. 하지만 벤치프레스를 하면... 가슴을 운동해야하는데... 가슴에 힘이 오지 않고, 어깨나 팔꿈치, 손목만 아픈경험이 다들 있으실 것입니다. 오늘은 가슴운동의 꽃이라 불리는 벤치프레스를 올바르게 하는방법에 대해 도움을 드리겠습니다. 먼저 모든 웨이트 트레이닝의 기본은 바닥의 상태 입니다. 바닥의 기울어짐이 있는지, 바닥이 패인곳이 있는지 확인해서 내가 눕는자리 서있는 자리를 잘 확인해야 합니다. 벤치프레스도 마찬가지로 바닥이 울퉁불퉁하지 않은지 바닥이 바와 수직을 향하고 있는지 확인해야 합니다. 벤치프레스를 할때 중요한점 3가지를 알아보겠습니다. 첫번째 바와 누운 나의 견갑골 세팅입니다. 사람의 흉추(등)은 굽혀져 있기 때문에 아래사진과..
2020. 1. 28. 03:35
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