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어깨운동자극과 덤벨숄더프레스 올바르게 하는 방법
어깨운동자극과 덤벨숄더프레스 올바르게 하는 방법 넓은 어깨를 위해서 어깨뽕을 위해서 다들 어깨 운동을 해보셨을 것입니다. 하지만 덤벨 숄더 프레스를 하면... 어깨 운동이지만 어깨를 잘 쓰지 못하고 상승 모근의 통증을 많이 느끼시는 분들이 많습니다.... 오늘은 상승모근의 통증 없이 전면삼각근만을 고립하여 운동할 수 있는 덤벨 숄더 프레스를 알려드리겠습니다!! 기존에는 견갑골을 모으고 팔이 몸통과 열린 상태 즉 어깨와 동일선상에서 어깨를 민다는 개념이었습니다. 하지만 견갑을 뒤로한 상태에서 승모를 가지고 하는 방법이 있는데 마찬가지로 통증이 쉽게 나오고 불편합니다. 더 문제는 계속 이런 식으로 어깨를 밀어 올리는 동작을 하면 척추의 올바른 정렬 자세를 못 잡게 됩니다. 견갑을 뒤로 후인 시켜 모으기 위해..
2020. 3. 26. 23:59
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