다이어트요요 검색 결과
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운동&영양

요요없이 다이어트 성공하는 2가지원리!!

다이어트 요요현상과 다이어트할 때 중요한 사실!! 다이어트에 성공하는 확률은 17%인데 반해 체중을 2년 이상 유지하는 사람은 2~3%밖에 되지 않는다고 합니다. 1998년 25%대 중반이던 성인 비만율은 2016년 약 35%까지 상승했고 합니다. 매번 다짐하는 다이어트열풍에도 불구하고 비만 인구가 계속 증가하는 이유는 무엇일까요? 다이어트라고 하면 가장 기본적인 원리인 인풋(input)=먹는 양을 줄이고 아우 풋(out)=쓰는 양을 늘리는 것에 초점을 맞추고 계신 분들이 굉장히 많습니다. 대표적인 것이 저칼로리 다이어트입니다. 예를 들어 원래 먹던 칼로리의 양을 많이 줄여 적은 칼로리를 섭취하고 운동을 열심히 했으니 다이어트를 성공할 것이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 칼로리에 초점을 두어 1g당 9k..

2020. 3. 24. 20:37
운동&영양

다이어트에 실패하는 이유, 다이어트에 성공하는법

새해가 되면 항상 결심하는 한 가지.. 다이어트!! '난 적게 먹고 운동도 열심히 하는데 왜 다이어트에 실패하는 것일까?' '다이어트에 성공했는데 왜 금방 다시 요요가 올까요?' '다이어트는 도대체 어떻게 성공해야 할까요?' 다이어트를 하시면서 위와같은 고민을 모두 한 번씩 경험해보셨을 것입니다. 오늘은 다이어트에 실패하는 이유, 요요가 오는 이유 결론적으로 다이어트를 하고 유지하는데 중요한 원리를 설명해 드리겠습니다. 위의 그림의 표는 Maslow의 인간의 욕구 피라미드입니다. 상위로 갈수록 살면서 인간이 추구하는 욕구들을 나타냈고, 아래쪽으로 갈수록 인간이라면 기본적으로 갖춰야 하는 욕구들을 나열해 놓았습니다. 오늘 다이어트에 실패하지 않고 다이어트에 성공하고 유지하기 위함을 설명하기 위해서는 가장 ..

2020. 3. 3. 23:12