운동&영양
하이바 스쿼트 vs 로우바 스쿼트
스쿼트는 쪼그려 앉는다는 뜻으로 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이고, 운동을 하시는 분들이라면 한번쯤은 다 해보셨을 동작입니다. 데드리프트와 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나의 운동입니다. 맨몸이나 바벨 또는 덤벨 다양한 도구들을을 들고 고관절과 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하지의 대퇴사두근과 햄스트링 둔근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있습니다. 하지만 스쿼트를 하시는 분들 처음 오시는 회원님들 같은 경우의 스쿼트를 굉장히 많이 하셨다고들 하는데 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 동작을 하다가 무릎 부상의 위험이 큰 운동이기도 합니다. (물론 올바르게 운동을 한..
2020. 2. 25. 22:40
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