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두꺼운 팔근육 만드는 팔운동 추천! ,상완삼두근 장두 운동
팔근육은 크게 앞쪽의 상완이두근(Biceps brachii)이라는 근육과 뒤쪽의 상완삼두근(Triceps brachii)이라는 근육이 있습니다. 팔을 두껍게 하기 위해선 이두근육보다 삼두근육 특히 삼두근 장두의 발달이 중요합니다. 삼두근 장두는 2개의 관절을 지나기 때문에 특히 사이즈가 더 큰 근육입니다. 먼저 삼두근에 대해서 알아보겠습니다! 상완삼두는 하나의 관절(팔)인 단두와(외측두lateral head,내측두 medial head) 2개의 관절인인 장두(Long head)로 3가지로 구성되어 있습니다. 단두는 팔만피면 운동이 다됩니다. 내측두는 상완의 절반에서 끝나기 떄문에 일상생활에서 망치질,빨래할 때 무조건쓰이는 근육입니다. 반대로 외측두는 거의 끝까지 오기 때문에 팔만 다피면 운동이 됩니다. ..
2020. 2. 17. 02:21
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