운동&영양
운동하면서 식사는 언제해야 할까? (운동전식사, 운동하면서 밥먹는 시간, 운동후 섭취)
운동을 하시는 분들의 최대 관심사는 운동전 몇 시간 전에 식사를 해야 하는지? / 운동이 끝나고 몇 시간 이내에 식사를 해야 하는지? 도대체 언제 어떻게 무엇을 먹어야 하는지 궁금하신 분들이 많습니다. (오늘은 언제 먹어야 하는지에 대해 중점적으로 설명해 드리겠습니다.) 오늘은 운동을 하면서 어느 타이밍에 식사를 하는 것이 좋은지 에 대한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 크게 3가지 타이밍에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 1. 운동 전 식사 마무리 6시간 직장을 다니시는 회사원분들이나 간헐적 단식을 하시는 분들이 타이밍에 포함됩니다. 예를 들면 점심을 12시쯤 먹고 6시에 퇴근을 하고 저녁식사를 하지 않고 운동을 가는 경우입니다. 이렇게 6시간 정도 공복시간을 가지고 있을 때에는 12시쯤 먹은 점심때의..
2020. 2. 22. 00:38
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