운동&영양
다이어트 할때 유산소 강도와 살빼는데 가장 좋은 유산소운동방법
다이어트할 때 유산소 강도와 살 빼는데 가장 좋은 유산소 운동방법 다이어트를 위한 유산소 운동 어떻게 하고 있나? 지방은 폭발적 에너지원이 아닌 지속 가능한 에너지원이기 때문에 결국 운동시간이 길어짐에 따라 지방의 %가 늘어나고 있습니다. 다이어트 경험이 좀 있고 운동을 좋아하시는 분들이라면 최대 심박수의 60~70% 정도의 심박수로 운동하는 것이 지방을 분해하는데 가장 좋다고 알고 있을 것입니다. 하지만 요즘 제일 이슈인 측면이 새롭게 자리 잡고 있습니다. 최근 미국의 퍼스널 트레이닝의 가장 유명한 단체인 'NASM'의 자료에 따르면 최대 심박수의 80~90%의 운동 강도로 운동을 하는 것이 지방을 가장 잘 빠진다고 합니다!! NASM의 자료를 토대로 지방을 효과적으로 빼기 위한 운동방법을 알아보도록 ..
2020. 8. 31. 23:34
최근댓글