운동&영양
계란과 콜레스테롤의 관계 한방에 정리!!
계란이 콜레스테롤에 안 좋을까? 운동과 영양에 조금 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 계란 노른자가 콜레스테롤이 많기 때문에하루에 계란을 2개 이상 먹으면 콜레스테롤에 좋지 않다는 미신을 들어보신적이 있을것입니다. 하지만 이 말은 말 그대로 미신입니다.... 결론부터 말하자면 계란은 콜레스테롤에 나쁘지 않습니다!! 콜레스테롤을 하루에 얼마나 섭취해야 할까? 하루에 필요한 콜레스테롤 총양은 1000mg입니다.우리몸은 하루에 16~19g의 콜레스테롤을 체내에 저장하고있습니다 즉 하루에 1g만 갖다쓰면 충분합니다. 식사로 콜레스테롤을 아예 먹지 못하면 16~20일 정도 지나면 콜레스테롤이 고갈될수 있다는 뜻입니다. 우리는 식사로 1/3 , 간에서 합성되서 분비되는것이 2/3 정도를 차지해야 한다고 합니다. 그렇기..
2020. 8. 24. 02:00
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