부모들의 고민 중 하나는 우리아이의 키 문제일 것입니다!
성장기 때 키가 쑥쑥 커지기 위해 키에 좋다는 식품을 많이 먹이고 건강식품 등을 알아보신 경험들이 한번쯤은 있으실 것입니다.
하지만 운동측면에서 보면 어떠시나요?
부모님들도 운동의 중요성을 다 알고는 있지만, 우리아이가 다른 아이에 뒤쳐질 것을 걱정해 성장기 때 운동할 시간은 최대한 줄이려고 하고 학업에 시간을 투자하는 것이 당연시 되고 있습니다.
요즘의 아이들은 무엇보다도 앉아서 공부를 오래하고 학교의 수업에서도, 체육시간을 줄고 있어 더욱더 신체활동을 할 여건이 줄어들기 때문에 아무래도 키 성장에 있어서 노력을 해야 합니다.
아이의 성장은 성장판이 열렸을 때만 가능하다!
성장판은 손가락·발가락·어깨·발목·무릎·척추 등 관절과 직접 연결되어 있는 뼈의 끝 부분에 있습니다.
성장판은 태어날 때부터 열린 상태로 태어나고 나이가 들수록 닫혀지면서 부드러웠던 연골이 굳어지면서 키의 성장도 멈추게 되는 것인데요,
성장판이 닫히기 전에 자극을 주고 관리를 해줘야 조금이라도 키를 더 키울 수 있습니다.
보통 여자는 약15세, 남자는 17세에 닫힌다고 합니다.
아이가 성장하는데 있어 필수적인 성장호르몬은 가만히 있을 때보다 일정한 강도 이상으로 몸을 움직일 때 더 많이 분비되고 규칙적인 운동이 아이의 성장에 있어 필수적입니다.
그렇다면 성장기에 도움이 되는 운동은 어떤 운동일까요?
키를 자라게 도움이 되는 운동은 비교적 가벼운 운동으로 줄넘기와 가벼운 조깅 등 가볍고 반복적으로 점프를 하면서 성장판에 자극을 주는 대표적인 키 성장을 위한 운동들입니다.
농구와 배드민턴 등 운동들은 관절과 근육이 수축과 이완을 반복하면서 성장판이 자극되어 키 성장에 도움이 될 수 있고, 스트레칭을 통해 근육을 수축 이완시켜주면서 성장점을 자극하여도 도움이 될 수 있습니다.
성장판은 연약한 연골이기 때문에 무거운 것을 들거나 높은 곳에서 뛰어내리는 등 과격한 운동은 성장판을 손상시킬 수 있기 때문에 자제하는 것이 중요합니다.
성장기에 좋은 운동과 정보 등을 숙지해서 우리아이의 키 성장에 도움을 주세요!
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