운동&영양
계단오르기운동의 효과 및 올바른 동작!
바쁜 일상생활 속에 운동 갈 시간이 없다는 분들이 참 많습니다. 헬스장을 가지 않아도, 돈도 들지 않고, 꾸준히 다이어트와 건강에 도움이 되는 1석3조의 운동을 소개해드리려 합니다. 바로 계단 오르기 운동입니다. 계단오르기 운동은 일하고 퇴근을하면, 공부가 끝나고 집에 들어가기 전에 어차피 집에 들어가야 하기때문에 그럴 때 엘리베이터를 사용하지 않고 계단오르기 운동을 하면서 집에 도착하는것입니다. 본인의 아파트 층이 낮은 층에 속한다면, 높은 층까지 올라갔다가 내려왔다를 반복해 주시면 됩니다!!(내려올 때는 계단으로 내려오기 보단 엘리베이터를 사용하시는것을 추천합니다) 혹은 본인이 아파트에 살지 않는다고 한다면 위 사진같이 동네 주변에 계단이 있는곳이 무조건 있으실 것입니다. 고관절의 사용을 더 원하신다..
2020. 3. 1. 23:04
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