운동&영양
웨이트 트레이닝 잘하는 방법 / 인체의 역학 지레
우리 몸은 뼈를 지렛대 원리를 활용하여 근육의 수축과 이완을 이용하여 움직입니다. 역학적 의미로 쓰이는 지레란 역학적 에너지를 한 위치에서 다른 위치로 바꿔주는 기계입니다. 힘점, 작용점, 받침점의 위치에 따라 3가지 유형으로 많이 사용되는데 근육의 쓰임에 있어선 3종지레가 가장 많습니다. 지레의 원리를 알아야 더 효율적으로 중력에 대항하여 근육을 자극할 수 있습니다. 지레를 효율적으로 활용한다는 의미는 역학적 힘의 이득을 본다는 의미와 같습니다. 첫 번째 그림은 바벨과 내 몸의 중심과 밸런스 있게 위치하지만 2,3,4번째 그림으로 갈수록 내 몸의 중심과 중력을 받아 멀어지려는 무게의 거리가 멀어지게 됩니다. 힘의 중심점과 중량사이에 거리가 있을 때 모멘트라는 게 발생하는데 그 거기를 모멘트 암이라고 합..
2020. 3. 13. 22:25
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